Lic. Patricia Abdo Jimenéz

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¿Estás en forma para tu edad?

Mensaje de error

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  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::current() should either be compatible with Iterator::current(): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /home/dh_jdi9wg/www.manzanacorazon.com/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::next() should either be compatible with Iterator::next(): void, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /home/dh_jdi9wg/www.manzanacorazon.com/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::key() should either be compatible with Iterator::key(): mixed, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /home/dh_jdi9wg/www.manzanacorazon.com/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::valid() should either be compatible with Iterator::valid(): bool, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /home/dh_jdi9wg/www.manzanacorazon.com/includes/database/database.inc).
  • Deprecated function: Return type of DatabaseStatementEmpty::rewind() should either be compatible with Iterator::rewind(): void, or the #[\ReturnTypeWillChange] attribute should be used to temporarily suppress the notice in require_once() (line 2346 of /home/dh_jdi9wg/www.manzanacorazon.com/includes/database/database.inc).
  • Nov 03, 2017
  • Paty Abdo
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Evidentemente no es lo mismo entrenar a los 20 que a los 60. Por eso aquí te traigo una lista de los ejercicios que debería poder hacer en cada década de tu vida, para considerar que tienes una condición física saludable. A LOS 20´s * Correr cinco kilómetros en 30 minutos. * Veinte burpees seguidos. * Aguantar una plancha durante 60 segundos. A LOS 30´s * Correr un kilómetro y medio en menos de nueve minutos. * Aguantar una plancha lateral por 45 segundos. * Levantar desde el suelo a la cadera una carga igual al 50% de tu peso. A LOS 40´s * Sprint de 60 segundos. * Diez lagartijas. * Tocarte cómodamente los dedos de los pies sin flexionar las rodillas. A LOS 50´s * Correr a ritmo moderado por 10 minutos. * Cinco burpees sin pausas. * Sentarte con las piernas cruzadas en el suelo y levantarte sin usar las manos. A LOS 60´s * Caminar todos los días 10mil pasos. * Doce sentadillas seguidas. * Tocarte los dedos con un brazo por encima del hombro y el otro cruzado a la espalda. A LOS 70´s * Caminar kilómetro y medio en menos de 15 minutos. * Subir cómodamente 10 escalones en menos de 30 segundos. * Levantarte 12 veces seguidas de una silla sin usar las manos.